Denne guidede øvelsen er laget for deg. Ikke for at du skal “fikse” noe men for at du skal få et lite pusterom. 💛
Dette er en enkel, guidet pusteøvelse hvor du inviteres til å følge pusten din – i ditt tempo. Øvelsen er skånsom og kan gjøres sittende eller liggende. 💛
Dette er ikke en teknikk du må mestre, og det er ikke noe du kan gjøre feil. Noen ganger vil det kjennes godt. Andre ganger kanskje ikke så mye. Begge deler er helt ok. Det viktigste er at du gir kroppen din et lite øyeblikk av oppmerksomhet –uten press. 💛
Trenger du en liten pause?
Kanskje kjenner du at det er litt mye rundt deg akkurat nå. Mer liv, flere inntrykk, flere forventninger. Eller kanskje kroppen din bare føles urolig, sliten eller overveldet – uten at du helt vet hvorfor. Denne guidede øvelsen er laget for deg. Ikke for at du skal “fikse” noe. Men for at du skal få et lite pusterom.
Mitt navn er Monika Haugen
og jeg er mindfulnessinstruktør og veileder i nervesystemregulering. Gjennom arbeidet mitt har jeg møtt mange kvinner med fibromyalgi og ME/CFS som opplever å ikke bli helt forstått – verken i kroppen sin eller i møtet med ulike forklaringsmodeller. Mange kjenner på en indre konflikt: De vet at symptomene er reelle og kroppslige, samtidig som forklaringer som involverer stress eller følelser kan oppleves som om det de står i blir gjort til noe psykisk. Det er nettopp denne avstanden jeg ønsker å gi deg en større forståelse for. I arbeidet mitt kombinerer jeg: -kunnskap om nervesystem og regulering -erfaring fra arbeid med mennesker med langvarige symptomer -skånsomme, praktiske tilnærminger Målet mitt er ikke å gi enkle svar, men å formidle en forståelse som kan oppleves trygg, respektfull og mulig å stå i.
Erfaring fra deltakere og arbeid over tid
SkånSom er i sin første runde men bygger på erfaring fra egen sykdom, arbeid med mennesker med fibromyalgi og ME/CFS over lengre tid. Gjennom både individuelle forløp, 12-måneders programmet FibroFri og kurs i stressreduksjon basert på mindfulness har mange gitt uttrykk for: - at det gir ro å forstå kroppen på en ny måte - at mindre press kan gi mindre symptomer - at en skånsom tilnærming oppleves mer mulig å gjennomføre
Nå forstå jeg bedre hvordan jeg kan senke det indre og ytre tempoet.
Underveis i veiledningsforløpet SkånSom
Jeg føler jeg meg bedre rustet til et videre liv i stadig bedring av Fibromyalgi og sterk utmattelse. På bakgrunn av både teori, kunnskap og praktiske øvelser har jeg fått en stor forståelse for mekanismer som spiller inn og påvirker nervesystemet og dermed hele kroppen og sinnet. Kursleder har ledet oss trygt gjennom kurset med mye klokskap, kunnskap og omsorg. Personlig veiledning ved behov har vært gull verdt og har ført til en enda større forståelse for egen situasjon
Deltaker årsprogrammet FibroFri
Det har vært et flott kurs som er logisk bygget opp fra A-Å av en kursleder med mye erfaring og kunnskap og ikke minst omsorg for sine kursdeltakerne
Deltaker årsprogrammet FibroFri
Jeg var nysgjerrig på mindfulness. Veldig bra kurs. Lærte masse og fikk forskjellige hjelpemidler for å mestre og roe ned ulike utfordringer i hverdagen. Meget dyktig instruktør som definitivt brenner for dette og kurset kan anbefales til alle
Deltaker 6 ukers stressreduksjonskurs basert på mindfulness
Takk! Timen i går var forløsende. Nytt lag, ny innsikt.
Underveis i veiledningsforløpet SkånSom
Siden før jul har jeg ikke tatt smertestillende på kvelden. Nettene er uten smerter – hurraaa! På dagtid er jeg også så å si smertefri. Innimellom kan stresset «ta meg», men jeg henter meg raskt inn igjen. Jeg er sååå takknemlig for at jeg meldte meg på kurset ditt.
Deltaker årsprogrammet FibroFri
Det har skjedd mer de siste ukene enn på alle de årene jeg har vært i annen behandling
Individuell veiledning
En liten pause for kroppen din – når alt blir litt mye
Denne guidede øvelsen er laget for deg. Ikke for at du skal “fikse” noe men for at du skal få et lite pusterom.
Registrer deg nedenfor og få øvelsen umiddelbart