"Et trygt sted"
I denne øvelsen vil vi skape et sted i tankene våre – et sted som kan gi følelsen av trygghet og ro.
Hei og velkommen
Hvem kan ha nytte av denne øvelsen?
Denne øvelsen kan passe for deg som sliter med stor stressbelastning, utmattelse, utbrenthet, fibromyalgi, andre sykdommer eller utfordringer som skaper uro og utrygghet. Når vi står med stor fysiske eller psykiske belastning vil dette stresset påvirke nervesystemet som kan gi oss søvnvansker, fordøyelsesproblemer, smerter, svikt i hukommelse og konsentrasjon m.f. Denne type øvelse vil over tid kunne roe ned nervesystem og øke ditt velvære.
Les dette før du går i gang med øvelsen
Når du nå skal gjøre denne øvelsen så husk at du ikke skal prestere noe. Du behøver ikke tving fram noe som ikke kommer av seg selv. La det som skjer skje. Er det vanskelig å fokusere på øvelsen fordi det kommer så mange andre tanker i hodet. Ikke fortvil. Det er helt vanlig :-) Når du oppdager at du har blir distrahert av tanker så vend vennlig tilbake til øvelsen uansett hvor ofte dette skjer. Vær tålmodig og omsorgsfull ovenfor deg selv. Det kan hjelpe å gjøre øvelsen regelmessig og når du har øvd på dette en tid vil du kunne "Reise" til ditt trygge sted når du føler deg urolig og utrygg. Lykke til .
Sende meg gjerne en e-post hvis du har lyst til å dele dine erfaringer og refleksjoner rundt denne øvelsen med meg.
"FibroFri" programmet
Et program for deg med fibromyalgi som sliter med å finne smertelindring, som strever med en rekke fysiske og mentale symptomer og som ønsker oppfølging og veiledning over tid.