-
Symptomene ved fibromyalgi kan både utløses, vedlikeholdes og forverres ved stressbeastning.
-
Stress medfører en økt produksjon av stresshormoner som skaper ubalanse i viktige kjemiske prosesser i kroppen. Dette kan fører til at du får en rekke symptomer som bl.a hodepine, søvnvansker, fordøyelsesproblemer, konsentrasjons-og hukommelsesvansker, hjernetåke, smerter, utmattelse, nedstemthet, depresjon og angst
-
Stress medfører endringer i pustemønsteret og kan påvirke oss fysisk ved at vi får spenninger i kroppen som igjen kan fører til fordøyelsesvansker, påvirke sirkulasjon av blod og væske i kroppen og gi smerter. Overfladisk pust kan også påvirke oss mentalt.
-
Stress over tid påvirker også immunforsvaret vårt og gjør oss mer mottagelige for infeksjoner
Har du diagnosen fibromyalgi? Nå kan du få hjelp der du er.
Det nettbaserte programmet FibroFri er et unikt, vel gjennomarbeidet, systematisk og pedagogisk program hvor du får tett oppfølging på zoom. Du vil få kunnskap som gir deg forståelse, metoder og verktøy slik at du får bedre søvn, mindre smerter og mer energi. Husk at selv om fibromyalgi kan være langvarig så er det mulig å redusere symptomene betraktelig, bli symptomfri i lange perioder eller helt symptomfri. Det er også mulig å bli frisk fra fibromyalgi. Er du åpen, klar for endring og villig til å gjøre jobben? For 670 kr pr. mnd får du både gruppesamlinger og individuell oppfølging på zoom gjennom et helt år. Du får også anledning til å være med i et lukket fellesskap sammen med andre deltakerne. Modulene i programmet vil være tilgjengelig for deg også etter at du har gjennomført programmet.
-
Ved å følge programmet vil du allerede etter 8 ukene kunne erfare større indre ro, bedre søvnkvalitet og mindre smerter.
-
Programmet er modul- og nettbasert og går over 12 måneder. Nye moduler blir tilgjengelig etterhvert som programmet skrider frem.
-
Du vil få jevnlig veiledning og oppfølging underveis i programmet.
-
Før du eventuelt melder deg på vil du få en gratis og uforpliktende forsamtale på telefon eller zoom.
-
Bindende påmelding i 12 måneder med en fast månedspris på 670 kr. I løpet av disse månedene får du tilgang til et systematisk, pedagogisk og vel gjennomarbeidet program sammen med jevnlige gruppeveiledninger på zoom. Du vil også få individuell veiledning ved behov.
-
100 % fornøyd garanti. Hvis du etter å ha deltatt i hele programmet og ved programmets slutt ikke er fornøyd får du selvfølgelig pengene tilbake. Krav må stilles skriftlig senest 14 dager etter at programmet er ferdig.
«FibroFri» - PROGRAMMET
Et program for deg med fibromyalgi som sliter med å finne smertelindring, som strever med en rekke fysiske og mentale symptomer og som ønsker oppfølging og veiledning over tid.
Hva er fibromyalgi?
Fibromyalgi er er en diagnose satt når det ikke kan påvises annen sykdom.
Det er altså en utelukkelsesdiagnose og krever grundig utreding.
For å kunne gi diagnosen fibromyalgi må pasienten ha utbredte smerter med varighet over 3 måneder samt en rekke andre mentale og fysiske symptomer.
Symptomene som hodepine, søvnvansker, problemer med fordøyelsen, utmattelse, hukommelse- og konsentrasjonsvansker og depresjon.
Fibromyalgi kan utløses eller forverres av stress selv om årsakene til lidelsen fortsatt ikke er fullstendig forstått. Flere faktorer inkludert genetikk, infeksjoner og traumer kan spille inn i utviklingen av fibromyalgi men stress har vist seg å være en betydelig bidragsyter for mange og det er med utgangspunkt i dette programmet «FibroFri» er blitt til.
Stress kan utvikle og forverre symptomene ved fibromyalgi
-
Stressrespons og økt kortisolnivå
-
Langvarig stressbelastning kan føre til kronisk/langvarig aktivering av kroppens stressrespons som øker nivåene av stresshormonet kortisol. Over tid kan dette gi en rekke symptomer og er også årsak til mer utbredte smerter.
-
-
Sensitivisering av nervesystemet:
-
Fibromyalgi er forbundet med økt sensitivisering i nervesystemet. Nervesystemet blir mer følsomt. Langvarig stressbelastning kan bidra til denne hypersensitiviteten som gjør at kroppen oppfatter selv svak smerter som mer intens.
-
-
Dårlig søvn og mangel på restitusjon:
-
Stress har ofte en negativ effekt på søvn og dårlig søvn kan forverre fibromyalgisymptomene. Mange med fibromyalgi har problemer med å få dyp restituerende søvn. Mangel på søvn påvirker oss både fysisk og mentalt og vil bidra til symptomforverring med bl.a økt smerteopplevelse.
-
-
Påvirkning på immunsystemet:
Stress påvirker også immunforsvaret noe som kan gjøre kroppen mer utsatt for betennelser og smertefølsomhet. Dette kan bidra til både utviklingen og forverringen av fibromyalgi.
Stress har altså en stor innvirkning på fibromyalgi både når det gjelder utvikling og forverring. Selv om stress ikke nødvendigvis er den eneste årsaken til fibromyalgi kan effektiv stresshåndtering og tett oppfølging bidra til å redusere symptomene og forbedre livskvaliteten for personer med denne tilstanden.
Noen blir friske av fibromyalgi. Å ha tro og håp om dette kan være en god hjelp i din tilfriskning. Å tro at du må leve med sterke smerter resten av livet kan skape mye indre uro, bekymring og stress som vil kunne forverre din tilstand.
Hva er «FibroFri»-programmet?
Som tidligere nevnt er dette programmet bygget på forståelse om at fibromyalgi er et resultat av langvarig stressbelastning
der stressresponsen har vært aktivert over lang tid og ført til et overfølsomt nervesystemet som igjen gir en rekke symptomer som kan føre til ulik grad av funksjonsnedsettelse. Noen kan f.eks jobbe redusert andre er så dårlige at de ikke lenger føler de strekker til hverken på jobb eller privat og mange er ufør.
For å redusere symptomene er det viktig å få «Slått av» stressresponsen noe som vil redusere produksjonen av kortisol som er en medvirkende årsak til økte smerter og et overfølsomt nervesystem.
Klarer du å roe ned stressresponsen vil symptomene avta.
«FibroFri»-programmet er et utvidet stressreduksjonskurs basert på mindfulness.
Dette programmet tar utgangspunkt i den vel anerkjente, utprøvde og forskningsbasert metoden MBSR (Mindfulness basert stress reduksjon), men «FibroFri» er utarbeidet spesifikt for mennesker med diagnosen fibromyalgi og vil inneholde teori og øvelser tilpasset denne gruppen og er utvidet fra 8 uker til 12 måneder.
Å bli bedre eller frisk fra fibromyalgi krever tålmodighet, tillit og tett oppfølging over tid. Det krever også at den som deltar er åpen og klar for endring og innstilt på å gjøre jobben.
«FibroFri»-programmet består av praktisk og virkningsfulle øvelser. Ved å gjennomføre disse øvelsene systematisk over tid vil stressresponsen og nervesystemet roes ned, produksjonen av kortisol avta som igjen vil redusere eller fjerne symptomene.
Programmet inneholder også teori som vil underbygge og gi økt innsikt og forståelse for eget stress, stressrespons og hvordan du kan jobbe med dette.
«Fibrofri»- programmet er pedagogisk, systematisk og nøye gjennomarbeidet.
Det vil være jevnlige gruppeoppfølgingsmøter på Zoom og mulighet for individuell veiledning underveis ved behov.
Programmet er modulbasert over 12 måneder og de ulike modulene vil bli tilgjengelig etterhvert som programmet skrider frem.
Hvem passer kurset for?
Et program for deg som ønsker oppfølging og veiledning over tid.
Du som
- har stått med stor stressbelastning over lang tid og har fått diagnosen fibromyalgi.
- er åpen og klar for endring.
- har forståelse for og innstilt på at tilfriskning tar tid.
- er klar for å gjøre jobben
Før du melder deg på
får du tilbud om en gratis individuell samtale på telefon eller zoom.
Dette for å sikre at dette er rett program til rett tid for deg.
Jeg vil bruke ukene fremover til å finne de deltakerne som kan ha nytte av «FibroFri» og som også ønsker å bli del av en støttende og motiverende gruppe.
Det kan ha stor verdi å være endel av en gruppe som forstår dine utfordringer, hvor deltakerne kan dele sine erfaringer og tanker underveis og være til støtte og motivasjon for hverandre gjennom programmet.