-
Er du lei av å gå fra lege til lege uten å få svar? Føler du deg avvist, misforstått og overlatt til deg selv? Fibromyalgi er en kompleks lidelse, og mange pasienter opplever at helsevesenet ikke kan gi dem den hjelpen de trenger. Kanskje har du fått beskjed om at "det sitter i hodet", eller at "du bare må lære deg å leve med det". Men sannheten er at du ikke trenger å akseptere et liv med konstant smerte, utmattelse og frustrasjon.
-
Stress er en av de største triggerne for fibromyalgisymptomer. Når kroppen konstant er i alarmberedskap, forverres smerten, søvnen blir dårligere, og hverdagen føles tyngre. Men forskning viser at ved å trene sinnet og kroppen til å finne ro, kan man dempe smerteopplevelsen, øke energinivået og skape et liv som føles godt å leve.
-
FibroFri - programmet handler ikke om å være flink eller prestere. Det handler om å møte deg selv med aksept og vennlighet, akkurat slik du er. Mange som lever med fibromyalgi føler seg presset til å "klare mer", "være sterkere" eller "pushe seg selv". Men sannheten er at helbredelse skjer når vi gir slipp på kampen og lærer å lytte til kroppen med omsorg og respekt. Her trenger du ikke bevise noe for noen – du trenger bare å gi deg selv tillatelse til å være, puste og finne ro. Hvordan du skal klare dette er noe av det du får hjelp til i FibroFri - programmet.
-
Kursleder er utdannet mindfulnessinstruktør og har holdt en rekke stressreduksjonskurs basert på mindfulness. Etter mange år med fibromyalgi og en søken etter løsninger fant hun veien til bedre helse gjennom mindfulness - oppmerksomt nærvær. Hun vet av egen erfaring hvor vanskelig det kan være å leve med fibromyalgi – følelsen av å ikke bli forstått, den konstante kampen mot smerten og utmattelsen, og usikkerheten rundt hva som faktisk kan hjelpe. Det var først da hun begynte å praktisere mindfulness at hun oppdaget en vei ut av smertene og fikk livet tilbake. Nå ønsker hun å bruke sin erfaring til å hjelpe andre på samme vei – med forståelse, medfølelse og konkrete verktøy for lindring og bedre livskvalitet.
Fra smerte til livskvalitet
Hvordan stressreduksjon kan forandre ditt liv. Oppstart for nye deltakere 2026. Reserver plass i dag!
-
FibroFri guider deg omsorgsfult ut av et liv med smerter og andre ubehaglige og fungsjonsnedsettende symptomer. Ved å følge programmet vil du allerede etter 8 ukene kunne erfare større indre ro, bedre søvnkvalitet og mindre smerter.
-
Programmet er modul- og nettbasert og går over 12 måneder. Nye moduler blir tilgjengelig etterhvert som programmet skrider frem.
-
Gruppemøter på zoom gjennom et helt år. Du får også individuell oppfølging på zoom. Det vil også være mulig å bestille individuell veiledning fysisk her hos meg på Brøttum til en meget hyggelig pris.
-
Før du kan delta i FibroFri – programmet har vi en uforpliktende og gratis samtale på telefon eller zoom hvor vi sammen finner ut om dette er et program som passer for deg.
-
Bindende påmelding i 12 måneder med en fast månedspris på kr 670.- I løpet av disse månedene får du tilgang til et systematisk, pedagogisk og vel gjennomarbeidet program med jevnlige gruppesamlinger på zoom. Du vil kunne bestille individuell veiledningstime med varighet 1 1/2 time til kr 750,- hvis du har behov for tettere oppfølging. Du vil også få tilgang til et lukket fellesskap med andre deltakere i FibroFri - programmet.
-
100 % fornøyd garanti. Hvis du etter å ha gjennomført hele programmet og ved programmets slutt ikke er fornøyd får du selvfølgelig pengene tilbake. Krav må stilles skriftlig senest 14 dager etter at programmet er ferdig.
«FibroFri» - PROGRAMMET
Et program for deg med fibromyalgi som sliter med å finne smertelindring, som strever med en rekke fysiske og mentale symptomer og som ønsker oppfølging og veiledning over tid.
Hva er fibromyalgi?
Fibromyalgi er er en diagnose satt når det ikke kan påvises annen sykdom.
Det er altså en utelukkelsesdiagnose og krever grundig utreding.
For å kunne gi diagnosen fibromyalgi må pasienten ha utbredte smerter med varighet over 3 måneder samt en rekke andre mentale og fysiske symptomer.
Symptomene som hodepine, søvnvansker, problemer med fordøyelsen, utmattelse, hukommelse- og konsentrasjonsvansker og depresjon.
Fibromyalgi kan utløses eller forverres av stress selv om årsakene til lidelsen fortsatt ikke er fullstendig forstått. Flere faktorer inkludert genetikk, infeksjoner og traumer kan spille inn i utviklingen av fibromyalgi men stress har vist seg å være en betydelig bidragsyter for mange og det er med utgangspunkt i dette programmet «FibroFri» er blitt til.
Stress kan utvikle og forverre symptomene ved fibromyalgi
-
Stressrespons og økt kortisolnivå
-
Langvarig stressbelastning kan føre til kronisk/langvarig aktivering av kroppens stressrespons som øker nivåene av stresshormonet kortisol. Over tid kan dette gi en rekke symptomer og er også årsak til mer utbredte smerter.
-
-
Sensitivisering av nervesystemet:
-
Fibromyalgi er forbundet med økt sensitivisering i nervesystemet. Nervesystemet blir mer følsomt. Langvarig stressbelastning kan bidra til denne hypersensitiviteten som gjør at kroppen oppfatter selv svak smerter som mer intens.
-
-
Dårlig søvn og mangel på restitusjon:
-
Stress har ofte en negativ effekt på søvn og dårlig søvn kan forverre fibromyalgisymptomene. Mange med fibromyalgi har problemer med å få dyp restituerende søvn. Mangel på søvn påvirker oss både fysisk og mentalt og vil bidra til symptomforverring med bl.a økt smerteopplevelse.
-
-
Påvirkning på immunsystemet:
Stress påvirker også immunforsvaret noe som kan gjøre kroppen mer utsatt for betennelser og smertefølsomhet. Dette kan bidra til både utviklingen og forverringen av fibromyalgi.
Stress har altså en stor innvirkning på fibromyalgi både når det gjelder utvikling og forverring. Selv om stress ikke nødvendigvis er den eneste årsaken til fibromyalgi kan effektiv stresshåndtering bidra til å redusere symptomene og forbedre livskvaliteten for personer med denne tilstanden.
Noen blir friske av fibromyalgi. Å ha tro og håp om dette kan være en god hjelp i din tilfriskning. Å tro at du må leve med sterke smerter resten av livet kan skape mye indre uro, bekymring og stress som vil kunne forverre din tilstand.
Hva er «FibroFri»-programmet?
Som tidligere nevnt er dette programmet bygget på forståelse om at fibromyalgi er et resultat av langvarig stressbelastning
der stressresponsen har vært aktivert over lang tid og ført til et overfølsomt nervesystemet som igjen gir en rekke symptomer som kan føre til ulik grad av funksjonsnedsettelse. Noen kan f.eks jobbe redusert andre er så dårlige at de ikke lenger føler de strekker til hverken på jobb eller privat og mange er ufør.
For å redusere symptomene er det viktig å få «Slått av» stressresponsen noe som vil redusere produksjonen av kortisol som er en medvirkende årsak til økte smerter og et overfølsomt nervesystem.
Klarer du å roe ned stressresponsen vil symptomene avta.
«FibroFri»-programmet er et utvidet stressreduksjonskurs basert på mindfulness.
Dette programmet tar utgangspunkt i den vel anerkjente, utprøvde og forskningsbasert metoden MBSR (Mindfulness basert stress reduksjon), men «FibroFri» er utarbeidet spesifikt for mennesker med diagnosen fibromyalgi og vil inneholde teori og øvelser tilpasset denne gruppen.
Å bli bedre eller frisk fra fibromyalgi krever tålmodighet. Det krever også at den som deltar er åpen og klar for endring og innstilt på å gjøre jobben.
«FibroFri»-programmet består av praktisk og virkningsfulle øvelser. Ved å gjennomføre disse øvelsene systematisk over tid vil stressresponsen og nervesystemet roes ned, produksjonen av kortisol avta som igjen vil redusere eller fjerne symptomene.
Programmet inneholder også teori som vil underbygge og gi økt innsikt og forståelse for eget stress, stressrespons og hvordan du kan jobbe med dette.
«Fibrofri»- programmet er pedagogisk, systematisk og nøye gjennomarbeidet.
Du vil mot slutten av 2025/ starten av 2026 kunne følge dette programmet i ditt eget tempo med mulighet for individuell veiledning ved behov.
Programmet er modulbasert over 12 måneder og de ulike modulene vil bli tilgjengelig etterhvert som programmet skrider frem.
Hvem passer kurset for?
Et program for deg som ønsker oppfølging og veiledning over tid.
Du som
- har stått med stor stressbelastning over lang tid og har fått diagnosen fibromyalgi.
- er åpen og klar for endring.
- har forståelse for og innstilt på at tilfriskning tar tid.
- er klar for å gjøre jobben