Innhold
Det du lærer og erfarer i dette kurset vil roe ned nervesystemet ditt og gjør at du bl.a får bedre hvile, søvn og at kroppen din kan begynner å hente seg inn igjen.
Det første du møter hver gang du får tilgang til en ny kursdel er en video hvor jeg vil veilede deg i en landingsøvelse. Jeg starter altså med å gi deg et pusterom som hjelper deg til å senkes skuldrene og gjør deg klar til å ta fatt på resten av innholdet i kurset.
Du vil få lett forståelig informasjon om stress, tanker, følelser samt nødvendig innføring i øvelsene som vil være til hjelp når du skal gjøre dem på egenhånd.
Kurset består av 5 deler.
Du får tilgang til 1 ny del hver uke
men du bestemmer selv i hvilket tempo du vil gjennomføre kurset.
Du vil få tilgang til kurset i 1 år.
Fellesskap
Du vil få mulighet til å delta i et lukket felleskap hvor du kan dele tanker, erfaringer og refleksjoner med andre kursdeltakere.
Kontakt med andre som også deltar i kurset kan være til stor støtte og motivasjon.
Hvis du lurer på noe
Når du gjør øvelsen eller jobber med annet stoff i kurset vil det mest sannsynlig dukke opp ting du lurere på.
Det kan være noe som er uklart i kursmateriellet eller erfaringer du gjør deg som du trenger å diskutere med meg.
Da kan du stille spørsmål til meg i den lukkede facebookgruppen.
Da vil alle kunne få glede av ta del i dine refleksjoner og spørsmål og se svaret fra meg.
Skulle det være spørsmål som du helst vil stille meg direkte kan du sende meg en e-post.
Spørsmålene som kommer inn vil jeg samle opp og svare på med jevne mellomrom.
Utbytte av kurset
Dette kurset hjelper deg ikke bare med å gå fra kaos til indre ro
men øke din forståelsen og bevisstheten om deg selv noe som vil være til god hjelp videre i alle livets situasjoner
Til slutt
Vi er utrolig mange som opplever å møter veggen i løpet av livet.
Og som strever alene og som drømmer om å finne tilbake til et liv med overskudd og livsglede.
Jeg tenker ofte på hvor unødvendig lang tid jeg brukte på å finne riktig verktøy og hjelp da jeg var utbrent.
Jeg er Monika Haugen og er sertifisert mindfulness instruktør og holder kurs i stressreduksjon basert på mindfulness i egne kurslokaler i nærheten av Lillehammer (Brøttum)
Nettekurset jeg nå lager er til deg som er for sliten eller som av andre grunner ikke kan delta på et kurs som krever fysisk oppmøte og for deg som er klar for endring og er innstilt på å gjøre jobben sammen med meg som veileder. Hvor du vil få mulighet til å delta i et fellesskap med andre kursdeltakere.
Kurset har jeg kalt fra «Kaos til indre ro» og vil hjelpe deg med å gi nervesystemet mer ro.
Når vi står med stor stressbelastning over lang tid vil nervesystemet bli overaktivert og viktige prosesser i kroppen som holder oss friske vil komme i ubalanse. Kroppen varsler oss om denne ubalansen ved å gi oss en rekke ulike fysiske og mentale symptomer.
De fysiske symptomen kan være hyppige hodepiner, søvnvansker, fordøyelsesproblemer, kvalme, svimmelhet, utmattelse, smerter i muskler og skjelett.
Mentale symptomer kan være konsentrasjonsvansker, dårlig hukommelse, nedstemthet, irritasjon, utålmodighet, sinne, isolasjon, depresjon og angst.
For å bli frisk fra utbrenthet må vi prøve så godt vi kan å ro ned nervesystemet slik at kroppen igjen kommer i balanse
Og når kroppen er i balanse vil symptomene gradvis avta.
Gode hilsner fra Monika Haugen
