Mindfulness med Monika Haugen

Vi vet ennå ikke fullt ut hva ME/CFS-fibromyalgi  er, hva som forårsaker tilstanden eller hvilken behandling som kan gjøre en helt frisk.Det vi derimot vet er at ME/CFS kan gi en rekke belastende symptomer og en dyp, vedvarende utmattelse.

Mange opplever det som både skremmende og utrygt å ikke forstå hva som skjer i kroppen. Kanskje kjenner du deg igjen i hvor stressende det er å ikke vite når – eller om – du vil bli bedre. For noen kan det også oppstå en følelse av å ikke bli trodd eller av at omgivelsene ikke fullt ut forstår hvor syk du faktisk er. Kanskje har du opplevd at du må forklare, forsvare eller bevise sykdommen din – overfor lege, NAV eller andre.I tillegg kan ME/CFS føre til at du faller ut av studier eller arbeid og ikke klarer å bidra hjemme slik du ønsker. 

Alt dette kan være tungt å stå i over tid. Det er ingen tvil om at det å leve med en kronisk sykdom skaper mye stress. Langvarig stress kan av hjernen tolkes som en vedvarende trusselsituasjon.

 Når dette skjer over tid kan hjernen begynne å feiltolke signaler fra kroppen og oppfatte dem som farlige, selv når det ikke foreligger reell fare. All smerte og mange symptomer oppstår som et resultat av hvordan hjernen tolker signaler fra kroppen. Når hjernen vurderer et signal som truende kan den sende smerte eller andre symptomer for å beskytte oss.

Et kjent eksempel er når du tar på en varm kokeplate. Hjernen tolker varmen som fare og sender smerte, slik at du trekker hånden raskt til deg og unngår skade.

På samme måte kan hjernen, i perioder med langvarig belastning, sende smerter og symptomer ved å feiltolke kroppens signaler. Dette skjer som et forsøk på å beskytte deg selv om det ikke alltid er en faktisk fare til stede. Hjernen kan med andre ord bli «stående i alarmberedskap».

Når dette vedvarer, kan symptomer og utmattelse opprettholdes eller forsterkes.

Det som er fint å vite er at selv om vi i dag ikke har en kurativ behandling for ME/CFS finnes det måter å jobbe med hvordan hjernen tolker kroppens signaler. Dette kan bidra til bedring i symptomer og livskvalitet, også for personer som lever med ME/CFS.

Ved å gradvis hjelpe hjernen til å skille bedre mellom ufarlige og truende signaler kan den redusere behovet for å sende sterke symptomer og stressresponser. Dette kan også være nyttig i møte med PEM som ofte i seg selv øker opplevelsen av stress og utrygghet i kroppen.

Hvis dette resonerer med deg, og du er nysgjerrig på hvordan du kan støtte hjernen i denne prosessen, kan du lese mer om nettkurset SkånSom på min hjemmeside, som starter 10. februar 2026. Du er også velkommen til å ta kontakt for en gratis og uforpliktende samtale.